⚡️КРИЗИС КАК СТАРТ ↗️

Про контакт. С другими. И с собой. Недавно я сказала сыну, что контакты - это, пожалуй, самое важное. Ведь умение быть с людьми - это то, что держит нас по жизни. Через других мы растём, взрослеем, становимся интереснее. Соприкасаемся с чужим взглядом - и находим свой. Потом я писала про тревожность. И там вышла на мысль, которая меня не отпускает. Тревожность - это потеря контакта с собой. Ты вроде бы есть, но не понимаешь, что чувствуешь. Не даёшь себе это достать наружу. Подавляешь. И тогда оно копится и превращается в фон. В то самое напряжение, которое не уходит. Просыпаешься - уже всё сжато. Ложишься спать - не расслабиться. А теперь я хочу соединить эти две линии. Потому что они про одно. Связь с другими и контакт с собой - это не два разных навыка. Это одно и то же. Мы не рождаемся с умением чувствовать себя. Мы учимся этому через других. Через тех, кто замечает: "Ты сейчас грустишь. Я вижу". Или: "Ты злишься. Это нормально". Тогда мы понимаем: то, что я чувствую - реально. Это можно признать. С этим можно жить. А если рядом никого такого не было? Если говорили "не плачь", "не выдумывай", "соберись"? Тогда мы теряем эту связь. Перестаём слышать себя. И потом не понимаем, почему нам плохо. Почему тревожно. Почему внутри пусто. Что нам даёт контакт с собой? Ты понимаешь, чего хочешь. Можешь сказать "нет", если некомфортно. Знаешь, где твои границы. Не тащишь на себе чужое. Живёшь не из ожиданий других. А когда его нет?👇 Ты не знаешь, чего хочешь. Соглашаешься на то, что не нужно. Терпишь. Копишь обиды. Потом взрываешься или уходишь в болезнь. Или заливаешь это алкоголем, едой, работой, сериалами. Чем угодно, что на время приглушает фон. Но ненадолго. Потому что корень не там. И вот теперь про детей🧒 Когда родитель в контакте с ребёнком, он замечает, что тот расстроен, устал, злится или радуется. И откликается: "Я вижу тебя". Тогда ребёнок учится слышать себя. Растёт с ощущением: мои чувства важны. Я важен. А когда контакта нет? Когда родитель занят, устал или сам не в связи с собой? Ребёнок остаётся один со своими чувствами. Не понимает, что с ним. Думает, что он плохой. Что он слабый. И потом во взрослой жизни не может построить связь ни с собой, ни с другими. Потому что не знает, как это - когда тебя видят. И вот что я хочу сказать🙌 Быть в контакте - это не про то, чтобы всегда быть рядом и всё контролировать. Это про то, чтобы видеть, слышать, откликаться. И начинается это с нас самих. Когда мы слышим себя, мы учимся слышать ребёнка. А значит, со временем у него сложится контакт с самим собой. Это и есть главное, что мы можем дать детям. Не слова, не правила. А своё умение быть с собой и с ними🫂 💭 А вы замечали, что когда вы теряете связь с собой, страдают и отношения с близкими? И наоборот - когда вы слышите себя, становится легче и им? #кризис_как_старт #контакт #связь #тревожность #чувства #эмоции #подростки #воспитание #осознанность #быть_собой

Пост без текстового описания.

Тревожность - это не то, с чем нужно бороться Вчера я проводила сына в лагерь. И внутри поднялось странное чувство - радость и грусть одновременно. Грустно, что дети растут. Радостно, что впереди у них столько всего. Я давно поняла: настоящая жизнь - это коктейль из эмоций. Тёплых, смешанных, иногда противоречивых. Но вот что я вижу в работе. Когда мы начинаем этот коктейль подавлять - запрещать себе злиться, плакать, бояться, радоваться - он накапливается. И превращается в тревожность. Ту самую "фоновую". Когда всё вроде хорошо, а внутри свербит. Просыпаешься - уже в напряжении. Ложишься спать - не можешь расслабиться. Давайте разберёмся в понятиях. Тревога - острое чувство. Приходит в моменте: перед экзаменом, разговором, важным шагом. Сердце колотится, ладони потеют. Это нормально. Это сигнал: "Будь внимателен". Тревожность - это "фон". Когда напряжение не уходит. Именно её сейчас всё чаще лечат. Потому что она стала фоном жизни для очень многих - и взрослых, и подростков. Как понять, что это тревожность. Тело скажет первым: · сжатие в груди, как будто нельзя вдохнуть; · ком в горле; · напряжённые плечи; · камень в животе; · беспокойные руки; · трудный сон; · раздражение по пустякам. Тревожность - как крышка на кастрюле, под которой кипит вода. Кипения не видно, но крышка дрожит. И если её не открыть, однажды слетит сама. Откуда она берётся? Мы живём в мире, где нужно успевать, соответствовать, не быть слабым. И с детства учимся подавлять: "Не плачь". "Не злись". "Соберись". Вырастаем с уверенностью, что чувства мешают. А потом удивляемся: откуда тревожность? А это всё то, что мы запретили себе чувствовать. Подавленный гнев. Невыплаканная боль. Невысказанная обида. Радость, которую не разрешили. Страх, который не признали. И тогда мы ищем, чем заглушить. Взрослый может сам прийти к психологу. Но чаще не приходит😏 Находит другие способы: алкоголь, еда, работа, сериалы. Что-то, что на время приглушает фон и приносит облегчение. Но ненадолго. Потому что тревожность не уходит. Она возвращается. И к ней добавляется вина. А подросткам ещё тяжелее. Они ещё не знают себя. Живут, отталкиваясь от того, что говорят взрослые. И если дома слышат "соберись", "не выдумывай" - думают, что они слабые. И тоже ищут, чем заглушить. Гаджеты, риск, зависимости. Не потому что плохие. А потому что больно и помощи нет. Именно поэтому так важна работа с родителями. Часто тревожность ребёнка - это тревожность всей семьи. Что с этим делать. Тревожность - не враг. Это сигнал: "Остановись. Посмотри на меня". Первый шаг - не бороться, а слушать. Замечать. Признавать: "Я злюсь". "Мне больно". "Я боюсь". Просто - есть. И это уже начало. Когда чувства признаны, они выходят на свет. И тревожность уходит за ненадобностью. И вот здесь важное. Я работаю с тревожностью. Со взрослыми, с подростками, с родителями (потому что часто корень именно в семейной системе). Если вы чувствуете этот фон, если он мешает жить, если не понимаете, что с вами происходит - приходите. Не обязательно сразу в долгую терапию. Можно просто поговорить. Разобраться, что за этим стоит. Я рядом. И я знаю, как с этим работать🙌 💭 А теперь прислушайтесь к себе. Есть ли у вас этот фон - лёгкое напряжение, которое не уходит? Если да - задумайтесь, что вы не хотите чувствовать. А если нет - просто понаблюдайте. #кризис_как_старт #тревожность #тревога #чувства #эмоции #подавленные_чувства #подростки #психика #самопознание