🍒АЛЁНА ЛЕСНАЯ/Женское Здоровье

#вдохновлённая Оставлю эти нужные слова здесь. Напоминание и себе ❤️ Сегодня завершилось моё обучение по ФриДайвингу. Нормативы сданы ✅ Впервые за все свои погружения моё удовольствие было гораздо больше страха. Я не просто погружалась, договариваясь с телом: «Не дышать»… А созерцала Мир под водой, своё спокойствие или тревогу, таких же любопытных, как и я, рыб, медуз… Наслаждалась ощущениями невесомости, полёта и… «свободного падения» - когда толща воды обнимая, утягивает на дно… так происходит примерно после 10 метров погружения под воду. Мои рекорды на задержке дыхания: • 20 метров в глубину • 30 метров в длину И струсила проплыть по туннелю под большим валуном 🙈 Валун, я тебя запомнила, наберусь смелости и вернусь 💪 Видео ещё опубликую и опишу ту ОГРОМНУЮ пользу, которую нам дарит плавание, задержки дыхания, отслеживание своих ощущений, умение расслабиться… осознанная радостная жизнь БЕЗ сопротивления и борьбы ❤️❤️❤️ (без войны с самим собой, с близкими, с обстоятельствами, опозданиями, лишним весом, морщинами, ценами на бензин, погодой, планами, злостью, гневом, невежеством…)

Мамонтов В.Д. «Как сохранить здоровье» Упражнения на каждый день. Просто. Понятно. Наглядно 👌 Из аннотации: Благодаря своему большому научно-практическому опыту Виктор Мамонтов предложил набор несложных физических упражнений на каждый день для профилактики и устранения различных болезненных состояний без применения лекарств. Представленные упражнения в течение многих лет он и сам выполняет (Доктору 70 лет, он ведёт активную жизнь и принимает пациентов в Санкт-Петербурге) Отдельный раздел книги посвящен влиянию эмоциональных переживаний на тело, развитие психосоматических расстройств и заболеваний, и методам их профилактики с помощью специальных упражнений. В этой книге упражнения для/чтобы • научиться управлять стрессом, • снижать или повышать давление, • снижать сахар крови, • справляться с лишним весом, • избавляться от расстройств со стороны органов пищеварения, • укреплять суставы, позвоночник, сердце, легкие, сосуды, головной мозг; • улучшить память, • нормализовать сон и… продлить свою жизнь ❤️ P.S. - Виктор Дмитриевич Мамонтов — советский и российский врач, ортопед-травматолог высшей категории, доктор медицинских наук, профессор. Cпециализируется на лечении гнойных поражений опорно-двигательной системы (остеомиелит, трофические язвы, гнойные поражения мягких тканей и крупных суставов) и их последствий (укорочения, деформации, дефекты костей, ложные суставы). Рекомендую 🙌🏻